Хочу козу!

Но зачастую к нам в психологический центр обращаются люди, которые не могут чётко сформулировать свой запрос, не могут определить, что для них наиболее ценно на сегодняшний день, не могут понять какую из сфер жизни надо подтянуть для того, чтобы стать успешнее. Они стараются опередить время, успеть всё и везде, а в результате терпят фиаско в марафоне под названием «жизнь».  А на самом деле им просто надо взять тайм-аут и посмотреть на свою жизнь под другим ракурсом и понять, где же тот дисбаланс, который мешает прохождению жизненного маршрута. Самым действенным инструментом коучинга в этих случаях становится «Колесо жизненного баланса».
В этой статье я расскажу вам как построить это Колесо.
Вначале вы рисуете окружность и делите её на сегменты. Их будет столько, сколько сфер из своей жизни вы хотите рассмотреть. Обычно выделяется 6-9 сфер жизни. Меньше можно выделить, но тогда вы можете упустить что-либо. А выделив больше, будете распыляться на то, что не является приоритетным для вас.
При построении колеса можно использовать различные подходы: исходить из ролей в вашей жизни (мать, дочь, невестка, начальник, подруга и т. д.); отталкиваться от сфер, жизненноважных для вас (семья, финансы, карьера, здоровье, развлечения, отдых, хобби, друзья, отношения с любимым, спорт, личный рост и т. д.); комбинировать роли и области. Несколько областей можно соединять в одну: карьера и работа, к примеру). Важно лишь то, что выбранные вами области отражают значимые моменты.
В качестве примера построения Колеса возьмём 6 самых распространённых сфер: семья, работа, финансы, здоровье, отдых, личное развитие.
Нарисуйте Колесо и подпишите области, они могут быть у вас другими, ведь это ваше колесо. Шаблон Колеса можете скачать здесь.
ЗДЕСЬ ДОЛЖЕН БЫТЬ РИСУНОК КОЛЕСА
Снаружи подписываем каждый сектор. Каждый радиус разделите на 10 отрезков.
После этого оценивайте каждую сферу, проставляя соответствующие цифры. Например, семья. 10 баллов говорят о том, что вы вполне удовлетворены этой сферой своей жизни. 5 означает, что вы удовлетворены ситуацией наполовину. То есть поставленные вами цифры отражают вашу удовлетворённость ситуацией. Оценивая сферы, ориентируйтесь на свои внутренние ощущения, это ваш надёжный помощник.
После заполнения всех секторов Колеса, вы поймёте то, сбалансирована ли ваша жизнь, определите проблемные сферы. Чтобы увидеть на каком колесе вы идёте по жизни, можно для наглядности заштриховать внутреннюю часть секторов. Сильная разбалансировка сфер говорит о серьёзных проблемах.
Затем выберите тот сектор, изменения в котором для вас наиболее важны и могут оказать влияние на другие сферы в вашей жизни. Может оказаться, что это не один сектор, а несколько. Эффективнее прорабатывать поочерёдно каждый сектор по очереди.
Задавайте себе вопросы:
Что вы больше всего хотите изменить сейчас?
Эти изменения могут улучшить другие области вашей жизни?
Что вы хотите добиться сейчас?
Если эти изменения произойдут, чего вы достигнете?
Когда вы достигнете цели, что произойдёт?
Чтобы разработать план действий, ответьте наиболее полно на следующие вопросы:
Какие ресурсы необходимо задействовать для достижения цели?
В какие сроки я хочу достичь цели?
Что вы должны предпринять для этого?
Когда вы это сделаете?
Следовательно, проанализировав Колесо баланса можно определить, что очередь и в каких сферах вам надо изменить. Для изменений необходимо лишь ваше желание работать и развиваться.
Более продуктивные результаты вы получите во время работы с психологами нашего центра.