Психокоррекция веса

Мечтаете похудеть к лету? Расслабьтесь, лета не будет! :)

Психокоррекция веса

Суть данной методики состоит в том, что ожирение и лишний вес рассматриваются в качестве психосоматического недуга. То есть люди заедают, отодвигают на задний план свои проблемы, награждают себя за труды с помощью вкусной еды – самого доступного средства. Вкусная пища создаёт временный положительный психоэмоциональный фон, своеобразную лёгкую и кратковременную эйфорию. Проблемы на некоторое время уходят, а потом возвращаются и на их преодоление уже требуется пищевой удар двойной, а то и тройной мощи.

Поэтому психокоррекция, как способ избавиться от лишнего веса, основана на изменении человеком отношения к еде, как к способу борьбы с переживаниями и стрессами. То есть в процессе психокоррекции вскрываются психологические причины лишнего веса, изменяются поведенческие паттерны человека – малоэффективные способы борьбы с постоянными стрессами заменяются на более осмысленное и конструктивное поведение.

Психологические причины лишнего веса

Скрытая выгода

Это очень распространенная психологическая причина избыточного веса. Каждый поступок индивида в основе своей имеет скрытую цель или мотив. И этот скрытый мотив, как эмоциональная причина лишнего веса, часто человеком не осознается. К примеру, надо быть объёмной, чтобы защищаться от нападков недругов. Или полнота как способ стать весомым в обществе. И путь самоутверждения. И способ занять свое место под солнцем.

Отождествление

Отождествление себя со значимым человеком - это бессознательное подражание, способ выжить.Человеку свойственно подражать, копировать действия и внешний вид значимых для него фигур из окружения. Например, заедать стресс, как это делает мама.

Отпечатки прошлого

Это некая информация, послание, которое настолько глубоко в нашей памяти, что мы его даже не осознаем. Поскольку самая распространённая форма запечатления – словесная, большинство отпечатков прошлого носят вербальный характер. Например, ваши родители говорили вам, протягивая шиколадку: «Съешь, полегчает!», обучая вас снимать стрессы своеобразным способом - вознаграждая себя едой. Что вы и делаете до сих пор. Или другая ситуация. Когда вы прибегали со двора голодный и ели быстро и небрежно, вам могли сказать: «Ешь, как свинья!» Или, быть может, вам когда-нибудь указали на вашу неуклюжую походку и обозвали «медлительной коровой». И с возрастом у вас укрепилось подсознательное убеждение, что и тело у вас как у свиньи или коровы.

Язык тела

Тело человека легко откликается на подсознательные внушения, часто выглядящие как юмор или шутка в собственный адрес. В данной конкретной ситуации язык тела воплощает в жизнь вашу шутку о том, что «хорошего человека должно быть много», и вы видите перед собой еле проходящего в дверь добряка-толстяка.

Конфликт

Как правило, конфликт создаёт ситуацию, в которой внутренние запреты создают некий барьер и вы мечетесь, не понимая на что решиться. Как результат – утрата способности получать удовольствие от жизни. Отсюда постоянное напряжение, стресс.

Психическая травма

Причина может быть родом и из детства и из вашего настоящего. Например, в детстве наблюдая ссору родителей, вам хотелось защитить мать и стать большим. Или при проблемах с сослуживцами на работе, вы можете начать расти в размерах, ведь большого человека извести сложнее.

Наказание себя

Люди склонны наказывать и ругать себя за совершаемые ошибки. В этот момент в нас просыпается разгневанный родитель. Это порождает чувство вины и напряжение. А напуганному человеку характерно неэффективное поведение. Возникает круг самонаказания. К примеру, вы наедаетесь на ночь, подсознательно понимая, что это плохо, злитесь, ругаете себя, стрессуете и опять начинаете испытывать дикий голод.

Желание быть хорошим

Это причина родом из детства. Да, именно там многих из нас успокаивали: «Не плачь, съешь конфетку!». А заботливые мамы и бабушки внушали нам, что хорошие девочки, которые любят маму, папу, дедушку (список можно продолжать до бесконечности), хотят вырасти большими, здоровыми и красивыми, обязательно доедают полную тарелку за здоровье всех выше перечисленных до конца. Эхом к наставлениям родственников звучали призывы воспитателей в детском саду доедать всё до последней ложки: «Повара старались, только плохие дети могут обидеть поваров!». Или поощрения добрых родителей: «Съешь этот невкусный суп - дам тебе кусок торта». «Получил пятёрку по чтению – вот тебе шоколадка!»

Большинство из нас никогда не спрашивали во время прогулки с друзьями во дворе, хотим ли мы есть, а просто констатировали сам факт приблизившегося обеда без права выбора. Так многие из нас (не беру в расчёт тех единичных сильных личностей, которые давали отпор) привыкли к тому, что надо есть, тогда, когда приходит время, даже если ты вовсе не голоден, привыкли быть для всех хорошими и съедать все до конца… вот и едят до сих пор.

Возможно, потом эти хорошие и послушные девочки и мальчики отвоевали всё-таки свое право гулять допоздна, дружить с кем хотят, учиться на кого хотят, а вот право есть, как хотят, отстоять забыли. И организм их не научился отличать это чувство голода от других.

Борьба с одиночеством

Её корни тоже уходят в детство. Даже больше в современное детство, в которое вместо казаков-разбойников и других дворовых игр ворвались компьютерные технологии, сделав детей более одинокими. Плюс отсутствие, как правило, нормированного рабочего дня у родителей сократило до минимума время их общения с детьми. Лучше всего с одиночеством в детском возрасте помогают справиться сладости. Так появляется стереотип: если есть душевный дискомфорт, стресс, то его можно преодолеть с помощью сладкого. Дальше одинокие дети вырастают и став взрослыми, как правило, стресс «заедают» сладким.

У этой проблемы есть и другая сторона. Родители компенсируют своё отсутствие подле ребёнка … сладостями. Это порождает второй опасный стереотип поведения: одинокому положен сладкий бонус, если был несчастным, то имеешь право на компенсационный кусок торта. Привычка использовать еду в качестве антидепрессанта остаётся потом на всю жизнь.

Я не такой, как все! Еда как способ привлечения внимания

Эта проблема появляется в детстве, когда уже есть какой-то лишний вес. Ребёнок старается выделиться из толпы, и если это не удаётся нормальным способом, он будет стараться привлечь к себе внимание с помощью своих недостатков. Так он противопоставляет себя толпе, так уходит «в оппозицию»: «Я другой, не как все, и мне с вами не по пути». Этот поведенческий стереотип потом обязательно будет использован во взрослой жизни. Человек будет пытаться манипулировать людьми с помощью своего лишнего веса: стараться, чтобы ему уступали место в транспорте, потому что «он большой и толстый», внимательно слушали - выделяли из общей массы.

Еда как протест

Это ещё одна причина, родом из детства. Очень часто бывает, что вес ребёнка начинает резко расти в ответ на жёсткий контроль родителей. Это как бы способ заявить окружающим: «Я личность, и я хочу быть таким, как есть, а не таким, каким вы видите меня!».

Этот протест – не только удел маленьких упрямых детей. Аналогично порой поступают и взрослые, чересчур опекаемые «доброжелательными» близкими. И этот вес будет нарастать прямо пропорционально степени внимания окружающих.

Боязнь близости

Страх перед близкими отношениями, в том числе интимными, с представителем противоположного пола заставляет женщину на бессознательном уровне стойко цепляться за свой лишний вес и продолжать его наращивать. Дескать, такая толстая и непривлекательная она никому не будет нужна, никто из мужчин не станет обращать на неё внимание и, соответственно, отпадёт необходимость иметь интимные отношения. И хотя на сознательном уровне женщина будет сидеть на диетах, подсознание не даст ей избавиться от лишнего веса.

В аналогичной ситуации может оказаться женщина, которая в принципе боится заводить отношения с мужчиной, возможно, из-за уже существующего крайне негативного опыта. Обычно жертвы подобных психологических проблем говорят себе: «Вот похудею ещё на три килограмма, и тогда брошусь в новые отношения!». Нужно ли упоминать, что никогда от этих «трёх килограммов» она не избавится, потому что в принципе боится новых отношений.

Проблемы в семье

Вариантов, как негармоничные семейные отношения влияют на лишний вес, может быть много. Это и манипулирование мужем: «Я из-за него стала такая толстая, теперь он обязан быть рядом со мной». Или другой, противоположный вариант: «Я такая толстая, не вызываю интереса у посторонних мужчин». Эта установка у женщин – в семьях, где муж необоснованно изводит ревностью.

Излишний вес может быть вариантом мести: «Ты такой плохой, вот пусть теперь у тебя будет толстая жена». Часто лишний вес появляется, если женщина бывает не удовлетворена сексуально, если мужчина груб с ней в постели. Тогда лишний вес становится защитой от сексуальных посягательств: «Такая толстая я не буду нужна мужу в постели».

Ненависть к себе

Принято считать, что полные люди не любят себя, потому что они – полные. Но иногда происходит смена причины и следствия. Люди толстеют, потому что начинают ненавидеть себя, а не наоборот. Человек, который постоянно недоволен собой, часто себя критикует и ругает, вынуждает свой тело защищаться.

Привычная для организма защита от многих стрессовых ситуаций – наращивание «запасов». Как только человек обретает гармонию с собой, перестаёт корить себя за действительные или мнимые недостатки и проступки, начинает относиться к себе с любовью, тогда у организма пропадает необходимость в «буфере», и человек начинает худеть.

Дефицит любви

Эта психологическая проблема может стать причиной лишнего веса не только в детстве, когда ребёнок испытывает дефицит любви и внимания со стороны взрослых. И во взрослой жизни дефицит любви многие начинают компенсировать самым простым и доступным удовольствием - едой. Наверное поэтому часто бывает, что женщина, после того как расстаётся с мужчиной, начинает набирать вес.

Отсутствие любви порождает уязвимость. Попытка защитить себя, как можно глубже спрятать личные проблемы приводит к появлению складок. «Под толщей жира я неуязвима» - эта мысль прячется в подсознании.

Желание что-нибудь грызть и лопать маскирует сексуальный голод. Хороший доктор прописал бы в таком случае поцелуй на завтрак, страстные объятия на ужин, а не килограмм конфет.

Неуверенность в себе

Сама по себе неуверенность зачастую служит причиной возникновения стрессовых ситуаций и, как следствие, депрессии, которая является верной подругой переедания. Но бывает и так, что именно озабоченность и неудовлетворённость своим внешним видом становится причиной появления неуверенности в себе, замкнутости.

Нервное напряжение и стрессы

Испытав стресс, мы стараемся себя как-то успокоить и поощрить, и в роли вознаграждения за пережитые страдания часто выступают сладости или какая-то высококалорийная пища. Чем больше стрессов, тем больше порция, тем сильнее аппетит, и, следовательно, больше масса тела. Чтобы не допустить подобных последствий, необходимо вовремя осознать наличие проблемы и найти достойную и равноценную замену вкусным поощрениям, придумав для себя другой, менее опасный способ поднять настроение.

Желание выглядеть солидно

Данная психологическая причина свойственна больше мужчинам, чем женщинам. Часто в молодом возрасте, имея худощавое телосложение и непрезентабельную внешность, многие из мужчин стараются исправить положение, наращивая жировую прослойку, которая, якобы, придаст им солидности. К сожалению, не всегда избыточный вес ассоциируется с надёжностью, решительностью, целеустремлённостью и респектабельностью. Иногда бывает даже совершенно наоборот, мужчина с лишними килограммами выступает в глазах окружающих как безвольная личность, которой не хватает сил и терпения следить за своей фигурой. Поэтому, перед тем, как при помощи нескольких килограммов повысить свой авторитет, лишний раз подумайте и попытайтесь найти более подходящий и эффективный способ.

Как проходит работа по психокоррекции веса в нашем центре

Выработка адекватной мотивации

Основное с чего начинается процесс похудения – выработка правильной и адекватной мотивации. Чёткое осознание человеком того, для чего он хочет похудеть, - первый серьёзный шаг на этом пути. Иногда случается так, что похудение не является истинной целью человека. Например, женщина считает, что она выйдет замуж, если похудеет. Т.е. основной помехой в замужестве она считает лишний вес. При этом она незадумывается над тем, что причиной переедания могут быть неудачи в личной жизни, которые она заедала.

Формирование понятия «насыщение»

Направлена на чёткое разделение клиентом понятий голод и аппетит. Проблема большинства полных людей в том, что они не чувствуют своё тело и не могут отказаться от еды даже в том случае, когда есть не хочется. За голод в этом случае воспринимается не физиологический голод, а, к примеру, сексуальный, коммуникативный, голод внимания, интеллектуальный и др. На занятиях в нашем центре мы учим людей различать эти понятия.

Замена и расширение спектра удовольствий

Чтобы избавиться от заедания стрессов необходимо расширить спектр возможных удовольствий, которые станут альтернативой вкусной, вредной пище.В ходе совместной работы с психологом в нашем центре вы поймёте, что еда – это для осмысденного человека – скорее физиологическая потребность и она никак не может заменить истинные удовольствия в жизни.

Изучение вопросов психофизиологии

Главная цель – сокращение желудка в объемах. Работа проводится через образ, позволяет снизить порог насыщения и вернуть его к нормальному. Цель достигается в ходе выполнения ряда упражнений, нацеленных на визуализацию и работу со своим телом.

Формирование здорового желания употреблять полезные продукты

В ходе занятий с психологом у клиента формируются новые здоровые пищевые привычки и вкусовые предпочтения, нацеленные на употребление полезных для здоровья и фигуры продуктов

Преимущества психокоррекции веса

Клиенты, прошедшие психокоррекцию веса легче освобождаются от лишних килограммов по сравнению с поклонниками диет. В результате совместной работы с психологом сознание программируется на достижение конечного результата. У человека в жизни появляются новые интересы, удовольствия, несопоставимые с перееданием. Изменяется в целом образ жизни. Формируется здоровая, устойчивая к стрессам психика.

Работа проводится индивидуально и в группах.

Если вы страдаете от лишнего веса, обращайтесь к нам в центр. Мы поможем вам!