Как возникают эмоции, почему какие-то из них остаются в нас? Что такое эмоции?

Это энергия, а она может быть позитивной и негативной. Интересная получается цепочка: эмоции – стресс – стресс – напряжение. Причём, напряжение мы испытываем и при положительных, и при отрицательных эмоциях, но при положительных эмоциях мы выпускаем энергию в мир: хохочем, к примеру, активно общаемся с друзьями, будто хотим поделиться своим состоянием наполненности и радости. То есть позитивная энергия в нас не задерживается, а негативная ощущает себя хозяйкой, копится внутри нас. Отрицательные эмоции, также как и не растраченные гормоны стресса, хранятся в нашем подсознании – огромном хранилище информации прошлого, настоящего и будущего. Негатив, накопленный со временем, обиды, незавершённые ситуации – всё хранится там. И требует высвобождения и завершения. Если их завершить перестанут впустую напрягаться мышцы, не будут возникать болезни, рожденные на плодородном и вздобренном самыми современными удобрениями поле подсознания.

Что происходит? Опять возвращаемся к замкнутому кругу: пытаемся расслабиться – больше едим, поедим - успокаиваемся, а мозг в этот момент решает, что ситуация завершилась. В то же время он не может понять откуда беспокойство, но знает, если вы поедите, вы успокоитесь и это пройдёт. Что мы наблюдаем - имитацию завершённости ситуации. Заметьте, всего лишь имитацию.

Почему же мы копим эти отрицательные эмоции?

Просто мы так устроены: желание быть хорошим, страхи, желания. Мы не отслеживаем эти подсознательные мотивы, социум не позволяет нам идти наперекор своим желаниям, не можем сказать «нет»….и испытываем массу эмоций, зарывая их в тайник подсознания. И где радость жизни? Конечно, же в еде!

Эта связь удерживается с детства (упал – съешь конфету). Но с детства в закромах подсознания сохранились и другие фразы: «упал – пройдет, болит голова – у детей голова не болит». И многие, многие другие фразы, отучившие нас чувствовать. Мы порой не можем понять, что мы чувствуем на самом деле здесь и сейчас.

Что делать?

Самонаблюдение, осознавание себя здесь и сейчас. Понимание того, что я живу здесь и сейчас. Завтра это будет завтра, но без сегодня оно не наступит, а когда наступит завтра, сегодня это будет прошлое. Необходимо пробудить, уснувшие давным давно эмоции.

Я попробую дать краткую инструкцию, но более подробную информацию вы можете получить на консультации психолога по психокоррекци веса.

• Берем тетрадь

• Выписываем все события, происходящие в течение дня.

• Фиксируем все эмоции и переживания, связанные с этими событиями.

• Отслеживаем возникновение эмоций, связанных с воспоминаниями.

• Связываем эмоции и желание поесть.

• Хочется есть? Не бегите к холодильнику, подумайте вначале о том, что вы сейчас испытываете. Введите в привычку ведение дневника эмоций. Дневник поможет найти занозу внутри вас и вытащить её. Главный девиз – жить здесь и сейчас.

Теперь несколько слов об осознавании

Когда возникает желание есть остановитесь на мгновение и проанализируйте, что это:

голод или аппетит. По какой причине вы хотите есть, какие эмоции вы испытываете.

Что это: голод или желание заесть непростую ситуацию?

Начинаем отвечать на эти вопросы, анализировать, и пропадает желание есть. Находим и прорабатываем обиды сегодняшнего дня и находим источник потери энергии. Уходит напряжение, а вместе с ним исчезает потребность в расслаблении через еду – самом примитивном на самом деле. Фокус с еды переносится на другие вещи.

По дневнику эмоций великолепно выявляются проблемные точки.

Поэтому мой совет вам, желающие избавиться от жировых накоплений, - заведите дневник эмоций, записывайте туда все эмоции за день, вечером анализируйте, как часто желание есть вызвано эмоциональным состоянием.

.