На этот вопрос для каждого худеющего есть свой ответ. Ведь все мы разные, и «тараканы» у нас живут разные, разных видов, по крайней мере. Сложно дать единый правильный для всех рецепт. Именно поэтому консультации психолога по вопросам нарушений пищевого поведения в нашем центре индивидуальные и методики, которые я использую в работе с клиентами для каждого свои. Я не могу точно перечислить действия для похудения необходимые только вам. Каждый из нас уникален, у каждого своя история и общего единого рецепта нет!

Поэтому я предлагаю Вам, лично вам, читающему эту статью, вооружиться бумагой и ручкой и начать лично Вашу, индивидуальную работу.

Итак, пишем заголовок «Мои личные причины, из-за которых я набираю вес».

А дальше начинаем перечислять одну, за одной свои личные причины. Я точно не знаю, какие они будут, поскольку они будут лично ваши и последовательность их тоже будет вашей.

Быть может, это будет выглядеть так:

• Много ем

• Не могу вовремя остановиться

• Ем большие порции

• Люблю и не могу отказать себе в сладком

• Мало движения

• Ем по ночам

• Пью мало воды

Понимаю ваше удивление, ведь вы и сами обо всем этом знаете. Просто не знаете, как от этого избавиться. То есть ваша осведомлённость не оказывает никакого влияния на те необходимые действия, которые надо предпринять для изменения ситуации.

Насколько я понимаю, каждый из вас выпишет основные причины, по которым вес набирается. Но раз вы это понимаете на сознательном уровне и не совершаете никаких действий, то надо идти дальше, глубже и постараться выявить истинные причины и установки. Из-за которых, понимая, что поступаете неправильно, продолжаете и дальше так поступать.

Поэтому я предлагаю всем тем, кто оказался на этой страничке, а значит всем тем, кого волнует вопрос набора веса сделать упражнение. Оно довольно простое, это честные ответы на вопросы.

Допустим, ваша личная причина – ем большие порции. Это очень распространённая причина. Рука просто сама по себе тянется к еде. Представьте, что вы сидите сами с собой, задаёте себе вопрос и отвечаете, не обвиняя себя.

Вот примерный список вопросов:

Почему? Из-за чего я стала так есть? Когда это началось? Это было из-за кого-то? Может, я делаю это для кого-то?

Пройдите мысленно по вашей жизни и вспоминайте, когда это началось и из-за чего. Быть может в детстве, когда мама и добрая бабушка говорили вам как надо много и хорошо кушать, чтобы быть здоровой и что любят только послушных детей, а все послушные дети – члены общества «Чистых тарелок». А похвала и любовь родителей так нужна. А может это произошло в замужестве, когда вы хотели быть на равных с мужем и накладывали себе и ему одинаково большие мужские порции. Отследите внимательно, когда это произошло впервые и зачем вам это было нужно.

Подумайте над тем, что вы от этого получаете. Ответы могут быть разные: равноправие, любовь. Когда вы это будете писать и сами с собой проговаривать, что-то внутри вас должно откликнуться. Прислушайтесь к ощущению внутри вас.

Вы прекрасно знаете, что много есть вредно, что полезно есть понемногу и часто, но не делаете так. Задайте себе вопросы: «Почему вы так не поступаете?» «Что вам мешает?».

Ответы могут быть разными: нехватка времени, отсутствие желания готовить и др.

Ответы могут быть и другими, ведь это ваши личные ответы. Внимательно прочитайте свои ответы – ответы того внутреннего саботажника, который живёт внутри вас.

А теперь представьте ту реальность, в которой вы берёте на работу заранее приготовленную еду, пьёте достаточно воды и пр. Вы же стремитесь к этому? Снова возьмите ручку и пишите, как это происходит. Опишите это. Прокрутите такое кино внутри себя, избавьтесь хотя бы на время от внутреннего критика, нашептывающего вам, что это возможно только в сказке.

А теперь задавайте новые вопросы: «Что будет со мной, если так произойдет?», «Что переменится в моей жизни?»

Продолжайте задавать себе вопросы и предельно честно отвечать на них, отслеживая ощущения в своём теле. Из этих ответов может вылезти то, что вы никогда не рассматривали в качестве причины своего лишнего веса. И это нормально. Обязательно в вопросах и ответах доходите до самого конца, разматывая порочный круг. Даже, если вы не докопаетесь до сути, вы поработаете с собственным сопротивлением и получите инсайт.

Не торопитесь и не задавайте много вопросов сразу. На раскрутку одного вопроса минимум необходим день.

На консультации в нашем центре психолог использует очень работоспособную технику «Наблюдатель». Она позволяет зайти вглубь себя и выявить причину, лежащую под пластами бессознательного.

Удачи вам! Всегда рады видеть вас в нашем центре на консультациях по нарушению пищевого поведения.