Тренинг

Идеальные линии. Время меняться…

Не нравится отражение в зеркале? Чувствуете себя неуверенно в компаниях?Проблемы с мужчинами? Если во всем этом вы вините свой лишний вес,тогда этот тренинг для вас…

Даты проведения: уточняйте дату

Продолжительность тренинга – 1-3 дня
Специалисты нашего центра помогут вам открыть скрытые возможности, таланты и другие радости жизни, которые отодвинут радость от еды на второй план. В арсенале специалистов нашего центра более 50 техник («Зеркало», «Лестница», «Моя мотивация», «Ресурс», «За гранью стресса», «Мой код стройности», «Кинозал», «Встреча с собой» и др.), которые позволят вам достичь и закрепить ваш результат.

Екатерина Бакланова

Психолог-консультант

В работе использует следующие методики: экзистенциальную терапию, арт-терапию, гипнотерапию. Сертифицированный специалист по арт-терапии, психокоррекции веса и пищевого поведения, гипнотерапии. Бизнес-тренер.

Подробней о специалисте >
Этот тренинг для вас, если вы:
  • Уже не верите в волшебные таблетки для похудения и чудо-диеты, если вы пришли к пониманию, что причины избыточного веса у каждого свои: иллюзии, убеждения, страхи …

  • Хотите лучше разобраться в себе (своих отношениях с едой, истинных желаниях, чувствах и телесных ощущениях); готовы чем-то личным делиться с другими;

  • Хотите получить поддержку от людей, испытывающих такие же затруднения что и вы;

  • Открыты для восприятия интересной и полезной информации;

  • Готовы участвовать в различных психологических упражнениях и техниках…

  • На данном тренинге избыточный вес рассматривается как симптом, спровоцированный вашей психикой, т. е. основной акцент ставится на психологический аспект лишнего веса. Именно этот подход позволяет добиться длительного и устойчивого результата.

  • Пройдя этот тренинг, вы научитесь лучше понимать себя, ощущать себя в теле, отличать голод от аппетита, получите навыки саморегуляции в ситуациях, приводящих к перееданию.

Цель:

обучить авторской методике психологической коррекции избыточной массы тела без диет и физических нагрузок; познакомить с методами профилактики нарушений пищевого поведения.

Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья

Шопенгауэр

I ступень. Как похудеть?

В программе
  • Нарушения пищевого поведения: анорексия, булемия, компульсивное переедание.

  • Типы нарушений пищевого поведения: ограничительное, эмоциогенное, экстернальное. Диагностика типов нарушения пищевого поведения. Пути избавления.

  • Понятие «голод» и «аппетит» и их разграничение.

  • Личностные особенности людей, страдающих расстройством пищевого поведения.

  • Методы формирования стойкой мотивации к достижению результата.

  • Настройка на стройность. Формирование здорового образа тела. Принятие себя, собственных эмоций, реакций, внешности, вытесненных аспектов. Шкала алекситимии.

  • Вторичная выгода от избыточной массы тела. Выявление и проработка.

  • Стрессовые факторы и их влияние на нарушение пищевого поведения. Ознакомление со способами здорового реагирования на стресс.

  • Работа со страхами: страх стройности, будущего, быть плохим, успеха, неудачи.Работа с тревожностью. Самопомощь при проблемах беспокойства и тревожности. Управляем убеждениями, внутренними монологами и эмоциями.

  • Влияние сна на лишний вес.

  • Как жить в стройности прямо сейчас? Самооценка. Отношения с собой, отношения с окружающими.

  • Замкнутый круг удовольствий или как прекратить «срывы».

  • Методы формирования ответственности за достигнутый результат.

  • Применение методов арттерапии в работе с нарушениями пищевого поведения.

  • Метафоры и притчи в работе с нарушениями пищевого поведения.

  • Аффирмации в формировании мотивации к достижению стройности. Составление индивидуальных аффирмаций.

  • Осознаваемые эмоции как профилактика переедания.

  • Стиль жизни в стройности. Навыки здорового питания.