Тренинг
Стресс- менеджмент
Обладая навыками в области управления стрессом, проще сохранять нервное равновесие. Пребывание человека в состоянии стресса сказывается на его производительности, влечёт за собой сбои на физическом плане, приводит к быстрой утомляемости и эмоциональному истощению. Стрессом можно и надо научиться управлять.
Даты проведения: уточняйте при записи
Продолжительность тренинга – 1-3 дня
Екатерина Бакланова
Психолог-консультант
В работе использует следующие методики: экзистенциальную терапию, арт-терапию, гипнотерапию. Сертифицированный специалист по арт-терапии, психокоррекции веса и пищевого поведения, гипнотерапии. Бизнес-тренер.
Подробней о специалисте >Маргарита Суворова
Психолог-консультант
В работе использует методы: когнитивной психотерапии, арт-терапии, экзистенциальное терапии. Сертифицированный специалист по арт-терапии.
Подробней о специалисте >
Этот тренинг для вас, если вы:
ВЫ ХОТИТЕ:обучиться актуализировать свой внутренний потенциал и принудить обстоятельства работать не против вас, а на вас
научиться контролировать и изменять свои эмоциональные состояния
принимать то, что не поддаётся изменению
научиться самостоятельно осуществлять профилактику стрессогенных ситуаций, отслеживать и своевременно регулировать своё эмоциональное состояние в стрессовых ситуациях, восстанавливая внутренний баланс
знать свои стрессогенные факторы
развить стрессоустойчивость
научиться входить в ресурсные состояния
научиться извлекать пользу из стрессогенных ситуаций
обучиться правильным способам реагирования на стресс
Цель:
научиться управлять стрессом, контролировать свои эмоции, находить ресурсные состояния
“ Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь...
Ирвин Ялом "Когда Ницше плакал"
Программа тренинга:
Вводная часть
Понятие стресса. Причины стресса. Факторы-провокаторы стресса. Типы стрессов (конструктивный, деструктивный). Фазы протекания стресса. Реагирование на стресс.
Признаки наличия стресса. Последствия стресса.
Диагностика
Анализ факторов, вызывающих и поддерживающих стресс
Анализ реакций на стресс на уровне тела, мыслей, чувств и поведения
Выявление деструктивных реакций, нуждающихся в корректировке
Методы контроля и управления стрессом
Работа с мыслями и установками
Работа с негативными переживаниями
Методики снятия напряжения и негатива
Методики активизация ресурса
Эффективные коммуникации для снятия стрессовых ситуаций
Модели поведенческих реакций
Самоменеджмент
– способ профилактики стрессовых ситуацийСамоанализ ключевых областей жизни
Жизненные цели и задачи
Расстановка приоритетов
Создание плана по достижению имеющихся целей и задач
Анализ имеющихся ресурсов
Грамотное использование временных ресурсов
Эффективное использование собственного потенциала