Тренинг

Стресс- менеджмент

Обладая навыками в области управления стрессом, проще сохранять нервное равновесие. Пребывание человека в состоянии стресса сказывается на его производительности, влечёт за собой сбои на физическом плане, приводит к быстрой утомляемости и эмоциональному истощению. Стрессом можно и надо научиться управлять.

Даты проведения: уточняйте при записи

Продолжительность тренинга – 1-3 дня

Екатерина Бакланова

Психолог-консультант

В работе использует следующие методики: экзистенциальную терапию, арт-терапию, гипнотерапию. Сертифицированный специалист по арт-терапии, психокоррекции веса и пищевого поведения, гипнотерапии. Бизнес-тренер.

Подробней о специалисте >

Маргарита Суворова

Психолог-консультант

В работе использует методы: когнитивной психотерапии, арт-терапии, экзистенциальное терапии. Сертифицированный специалист по арт-терапии.

Подробней о специалисте >
Этот тренинг для вас, если вы:
ВЫ ХОТИТЕ:
  • обучиться актуализировать свой внутренний потенциал и принудить обстоятельства работать не против вас, а на вас

  • научиться контролировать и изменять свои эмоциональные состояния

  • принимать то, что не поддаётся изменению

  • научиться самостоятельно осуществлять профилактику стрессогенных ситуаций, отслеживать и своевременно регулировать своё эмоциональное состояние в стрессовых ситуациях, восстанавливая внутренний баланс

  • знать свои стрессогенные факторы

  • развить стрессоустойчивость

  • научиться входить в ресурсные состояния

  • научиться извлекать пользу из стрессогенных ситуаций

  • обучиться правильным способам реагирования на стресс

Цель:

научиться управлять стрессом, контролировать свои эмоции, находить ресурсные состояния

Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь...

Ирвин Ялом "Когда Ницше плакал"

Программа тренинга:

  • Вводная часть

  • Понятие стресса. Причины стресса. Факторы-провокаторы стресса. Типы стрессов (конструктивный, деструктивный). Фазы протекания стресса. Реагирование на стресс.

  • Признаки наличия стресса. Последствия стресса.

  • Диагностика

  • Анализ факторов, вызывающих и поддерживающих стресс

  • Анализ реакций на стресс на уровне тела, мыслей, чувств и поведения

  • Выявление деструктивных реакций, нуждающихся в корректировке

  • Методы контроля и управления стрессом

  • Работа с мыслями и установками

  • Работа с негативными переживаниями

  • Методики снятия напряжения и негатива

  • Методики активизация ресурса

  • Эффективные коммуникации для снятия стрессовых ситуаций

  • Модели поведенческих реакций

  • Самоменеджмент

    – способ профилактики стрессовых ситуаций

  • Самоанализ ключевых областей жизни

  • Жизненные цели и задачи

  • Расстановка приоритетов

  • Создание плана по достижению имеющихся целей и задач

  • Анализ имеющихся ресурсов

  • Грамотное использование временных ресурсов

  • Эффективное использование собственного потенциала